Den Körper ordnen:
Lernen Sie, sich zu entspannen. Dafür gibt es viele Möglichkeiten, angefangen von Strategien zur Streßbewältigung, über Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung bis hin zu Yoga, Tai Chi usw. Suchen Sie sich das für Sie Passende. Lernen Sie, die Signale Ihres Körpers wahrzunehmen und zu verstehen.
Entspannen können und eine gute Körperwahrnehmung sind Vorbedingungen für jede Art von Meditation, so auch für die Klassische Musikmeditation. In unserem Haus bieten wir als separate Kurse Yoga und Autogenes Training an. Erst wer gut entspannen kann, kann auch gut aktiv sein und lebendige, harmonische Spannung aufbauen.

Die Seele ordnen:
Schaffen Sie sich eine bewußte Hörkultur. Lernen Sie, Ihre Seele wahrzunehmen. Achten Sie einmal darauf, wie Sie mit Musik in Ihrem Alltag umgehen. Mit allem, was zu h ö r e n  ist. - Der sichtbaren Umweltbelastung entspricht eine (scheinbar) unsichtbare “Inweltbelastung”. Unsere seelischen Wahrnehmungs- und Handlungs-Fähigkeiten sind überlagert von einer Schicht unbrauchbarem Klangbrei. Das lähmt, macht stumpf. Befreien Sie sich von dieser Fremdbestimmtheit.
Achten Sie auf die innere Musik, auf das, was in Ihrem Inneren zu hören ist. Dahinter verbirgt sich eine leise innere Stimme, die Ihnen kostbare Hinweise gibt, wie sie Ihr Leben besser, schöner und fruchtbarer gestalten können. Diese Stimme hören zu lernen ist ein wesentlicher Aspekt der Musikmeditation.
Ein Zugang zur Seele ist die Atmung. Auch hier gibt es viele Methoden und Übungen, die dabei helfen, den Atem bewußter und lebendiger zu machen. Wir nehmen einen Großteil unserer Lebenskraft über das Atmen auf. Darum wirken sich Übungen zum besseren und “geistvolleren” Atmen heilend und stärkend für den ganzen Menschen aus.

Den Geist ordnen:
Benutzen Sie Ihr Denken. Legen Sie es nicht beiseite, wenn es um innere oder seelische Dinge geht. Versuchen Sie, ab und zu einem klassischen Musikstück konzentriert und aufmerksam zuzuhören, ohne dabei etwas anderes zu tun. Es sollte nicht länger als 10 Minuten dauern, sonst wird es anstrengend. Hören Sie dasselbe Stück nach einer kleinen Pause gleich noch einmal. Achten Sie anschließend darauf, welche Melodien bei Ihnen besonders nachklingen. Halten Sie diese Melodien den Tag über in Ihrem Bewußtsein, holen Sie sie immer wieder innerlich hervor, indem Sie sie leicht ansummen. Hier beginnt bereits das, was wir “Musikmeditation” nennen. Dazu brauchen Sie (auch) Ihren Geist, Ihre Denkkraft. Sie werden erleben, wie die Klassische Musik Ihnen hilft, sich leichter zu konzentrieren, wenn Sie sich ihr wiederholt zuwenden.

• Suchen Sie die passende Musik? Auf der Seite “Klassik-Tipp” finden Sie unsere Empfehlungen für Klassische Musik, wertvolle Hinweise aus der praktischen Erfahrung im meditativen und therapeutischen Umgang mit diesen Werken.
• In unserem AUDIOSAN^®-Kassetten/CD-Programm haben Sie eine große Auswahl an bewährten Musikzusammenstellungen der Auditiven Musiktherapie.
  
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Letzte Änderung: Donnerstag, 10. November 2011  
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Ars Audiendi, Musikhören als schöpferische und heilende Kunst. Klassische Musik vertieft hören, erleben und verstehen.